夏天温度高，人体的周身血管舒张，又容易出汗，因此高血压患者的血压会有所降低，容易产生麻痹大意的思想。其实，夏季天热多汗、血液黏稠、血流缓慢、血压骤降，更容易导致中风。市疾控中心送您5项措施，让高血压患者平安度夏。

1.按时监测血压

牢记夏季高血压降中多变的规律，不要放松对血压的监测。每天自测血压最好在同一时间、同一个手臂、同一台血压计，这样测量结果才更准确。如果发现随气温骤变，血压波动明显，昼夜差值较大或波动不规律，应去医院进行24小时动态血压监测，以了解血压的波动规律，并按医生意见采取措施。

2.遵医嘱服药

一般来说，血压没有过分降低，仍要继续维持剂量服药。一些人夏天血压明显偏低，这时仍服用冬天的剂量容易使血压降得太低，于是就容易出现诸如头晕、脑供血不足、浑身无力甚至导致脑梗死或心绞痛发作。因此，在炎热的夏季，高血压患者要经常测量血压，并做好记录。到正规医疗机构进行随访，医生根据患者监测的结果来调整用药剂量。遵医嘱服药。绝不可自己随意改变用药。

3.注意降温避暑

夏季血压波动主要是因为炎热造成的，所以高血压患者的主要对策就是防暑降温。一天中气温较高时尽量减少出门，科学使用空调，室温不要调得过低，保持在27～28℃就好，要保持室内温度恒定。避免室内外温差过大。

4.适量补足水分

正常环境温度下，人一天约需水2000毫升，排泄水量总计也为2000毫升左右，出入量维持平衡。然而，夏天高温天气，人体的水分排出量增多，大运动量锻炼时体内排出水分则更多。因此，要达到体内的水平衡，就要根据排泄量调整饮水量。饮用白开水或含盐不超过l%的低盐水能有效补充水分。当然也可通过吃水果、蔬菜来补充。应注意的是，不要等到口渴才喝水，应该养成口渴前就饮水的习惯;少量多次饮水，而不是一次大量饮水。

5.生活疗法要坚持

合理地安排每天的生活，消除危险因素，保持良好习惯。诸如：早晨缓慢起床，洗漱后饮白开水一杯，适当晨练，耐心排便，饮食清淡低盐，食盐量不超过5克。三餐八分饱，控制体重，睡前泡脚或洗温水澡，保持情绪乐观。

（济宁市疾控中心  杨聪伶）