从居家上网课到寒假，同学们在家里已度过了漫长的时光，终于等到了开学的日子。新学期应该怎样预防近视、脊柱弯曲异常等学生常见病，需要我们从正确的“坐”姿开始！

调整桌椅高度

“坐”的舒适

调整适合自己身高的桌椅高度。“三分桌椅，七分调节”，学习桌椅是功能性产品，只有满足学生不同身高的桌椅高度需求，才能使学生身体处于一个舒适的状态，更有利于他们的生长发育。调得太高或太低，与学生身高不匹配，效果也会大打折扣。

“一拳一尺一寸”

预防近视

按照“一拳一尺一寸”的要求，保持正确的坐姿。眼与书本要保持一尺左右的距离；身体与课桌保持一个拳头的距离；握笔时手和笔尖要保持一寸的距离。减少近距离用眼时间。每次近距离用眼不宜过长，20分钟左右要停下来休息一下眼睛，可以远眺5-10分钟。

坐正坐直

预防脊柱侧弯

长期低头写作业、玩手机、坐姿不正确是引发脊柱弯曲异常的重要因素，严重者还会影响心肺功能和神经发育。改善不良坐姿，两肩放平，背部自然坐直，不要翘腿、坐歪。另外，背包过重和斜背等因素也容易造成脊柱弯曲异常。应当适当减轻书包重量，尽量采用双肩背包。如发现高低肩、驼背、头颈歪斜等症状请及时寻求专业医师的帮助。

各位同学已回归校园，希望你们在新的学期，身体更加强壮，知识更加丰富，生活更加多彩，真心祝愿你们能够度过美好的校园时光！

（济宁市疾病预防控制中心 许雅茹）