1.不要私自在海边、河边、湖边、水库边等处玩耍，以防滑入水中。

2.严禁学生私自下水游泳，特别是中小学生必须有大人的陪同并带好救生圈。

3.严禁中小学生私自外出钓鱼，因为水边的泥土、沙石长期被水浸泡变的很松散，有些水边还长了一层苔藓，踩上去很容易滑入水中。

4.到公园划船，或乘坐船时要坐好，不要在船上乱跑，或在船舷边洗手、洗脚，尤其是乘坐小船时不要摇晃，以免小船侧翻。一旦遇到特殊情况，一定要听从船上工作人员的指挥，不能轻率跳水。

5.不要在水中长时间憋气，容易缺氧导致昏迷。

6.当自己特别心爱的东西，掉入水中时不要着急去捞，而应找大人来帮忙。

①一旦不小心落入水中，请不要害怕，保持镇静。此时最重要的就是屏住呼吸，放松全身，去除身上的重物。如果身体沉入水中，就让它沉，因为水有浮力，沉到一定程度，没有负重的人体就会停止下沉并自然向上浮起。

②若身体停止下沉并上浮时，落水者应立即采取如下动作：双臂掌心向下，从身体两边像鸟飞一样顺势向下划水。

③当身体上浮到水面时，应冷静地采取头向后仰，面向上方双手抱头的姿势，争取先将口鼻露出水面，用嘴吸气，深吸浅出，防止呛水，等待救援。如有漂浮物尽力抓取，等待时机大声呼救。

游泳时突然发生的肌肉痉挛性收缩俗称抽筋，这种情况也很常见。表现为肌肉突发性痉挛，局部肌肉发硬并有剧痛，严重影响游泳、踩水的动作，还有可能造成恐慌及呛水，甚至导致淹溺的发生。导致抽筋的原因多为水凉、疲劳、体内缺钙等。比较常见的抽筋部位为小腿肚、手指、脚趾等。游泳时一旦突发抽筋，首先要冷静，不要惊慌失措。应立即呼救并告诉自己的同伴，同时向岸边转移。

①小腿肚抽筋，先深呼吸后屏气，用抽筋肢体对侧的手握住抽筋肢体的脚趾，并用力向身体方向拉，同时用同侧的手掌压在抽筋肢体的膝盖上，帮助抽筋腿伸直。

②手指抽筋，可按摩患处，同时将手握拳，然后用力张开，迅速反复多做几次，直到抽筋停止。

③脚趾抽筋，先深呼吸后屏气，不要在乎身体下沉，抓住抽筋的脚趾，用手将脚趾向抽筋的反方向伸展，即可缓解。

呛水是指吸气时不慎将水吸入到气管内，这时应保持冷静，应清醒知道自己的口鼻是否在水平面之上，以避免在呛咳时再次吸入水分。此时应克制咳嗽感，先在水面上闭气静卧片刻，再把头抬出水面，边咳嗽调整呼吸动作，待气管内的水分被排除后呼吸就会恢复正常。

被水草或水下杂物缠住时最重要的就是冷静，应深吸气后屏气钻入水中，睁眼观察被缠绕之处，同时用双手慢慢拨开缠绕物，一定不要忙乱挣扎，否则越挣扎缠的越紧。

                                                                            (市疾控中心  魏继尧)