随着生活水平的提高，超重肥胖已成为我国当下主要的疾病负担之一，所有年龄段的超重肥胖率都在快速上升，尤其是儿童青少年人群。《中国居民膳食指南（2022）》数据显示，6至17岁儿童青少年超重肥胖率高达19.0%，意味着每个儿童青少年中就有一个超重肥胖。儿童青少年肥胖已经成为公共卫生问题。

暑假是孩子最享受的时期，正值快速生长阶段的儿童青少年在暑假的作息、饮食不如上学规律，特别容易爆发肥胖。家长要警惕孩子的肥胖问题。

一 、肥胖的判断——体重指数（BMI）法

目前常用的体重指数（body mass index）简称BMI，又译为体质指数。它是一种计算身高别体重的指数。具体计算方法是以体重（千克，kg）除以身高（米，m）的平方，即BMI=体重/身高²（kg/m²）。

二 、肥胖对儿童青少年的健康危害

肥胖是一种全身性疾病，儿童青少年肥胖的危害不容忽视，不仅可能产生心血管疾病、代谢综合征、2型糖尿病、非酒精性脂肪肝、早期动脉粥样硬化、阻塞性睡眠呼吸暂停等器质性病变；而且，由于肥胖导致的身体臃肿、运动能力低，容易让孩子在自尊、个性社会交往发展和自我意识的形成中产生长期的不良影响，严重时甚至会造成儿童少年时期的心理精神障碍，如否定自身价值、出现抑郁情绪等。

三 、暑假期间怎么预防肥胖

1、制定合理膳食计划，保证三餐热量合理分配，平衡膳食。

2、纠正不健康饮食行为，如少吃油炸食品，引用清淡、不含糖饮料，不暴饮暴食等。

3、减少看电视、玩电子游戏、使用电脑等静态活动时间，每天不超过两小时。

4、除每天保证30分钟以上的中等强度体育锻炼外，积极参加各种体力活动，如可走路时不坐车、上下楼层走楼梯、做力所能及的家务劳动等。

5、防止盲目减重，或采用禁食、服泻药、服减肥药等不健康的减肥行为。

（市疾控中心 魏继尧）