9月20日，第35个全国爱牙日如约而至，今年的活动主题是“口腔健康 全身健康”。如何让孩子拥有健康牙齿，完美笑容？

一、养成良好的刷牙习惯

每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，晚上睡前刷牙更重要。刷牙对动手能力要求较高，建议0-6岁孩子由家长帮忙刷牙，6-10岁孩子，家长每天检查孩子的刷牙效果。

刷牙口诀：上牙从上往下刷，下牙从下往上刷，咬合面来回刷，里里外外都要刷。

选择合适的牙刷，推荐小头、软毛牙刷，刷柄便于孩子把握。一般每三个月更换一次，若出现牙刷毛变形外翻，要及时更换，做到一人一刷一口杯。

选择含氟牙膏——适当的氟化物可以起到预防蛀牙的作用。0-3岁儿童，每次使用米粒大小牙膏，3-6岁黄豆大小（长度不超过5mm），都是非常安全的，不会漱口也没关系，不小心吞咽也不会造成氟过量，但同时需要家长的监督，教会孩子在刷牙后吐出泡沫。此外，还可以每半年到医院接受一次牙齿涂氟，预防龋病，尤其是已经有多颗龋齿和正在进行正畸治疗的青少年，属于龋病高危人群，更应采取局部用氟措施。

二、健康饮食，限糖减酸

经常摄入过多的含糖食品或碳酸饮料，会引发龋病或产生牙齿敏感。青少年应少吃含糖食品，少喝碳酸饮料，控制进糖总量，减少吃糖次数及糖在口腔停留的时间。晚上睡前清洁口腔后不再进食。

三、使用牙线清洁牙齿缝隙

青少年应学习使用牙线清洁牙齿缝隙，可选择牙线架或卷轴型牙线，使牙线拉锯式进入两颗牙齿之间的缝隙，紧贴一侧牙面呈“C”字形包绕牙齿，上下刮擦牙面，再以同样方法清洁另一侧牙面。建议每天使用牙线，尤其晚上睡前要清洁牙齿缝隙。接受牙齿矫正的青少年，还需要使用牙间隙刷辅助清洁牙面。

正确使用牙线棒很重要，正确使用牙线是不会导致牙缝变宽的。建议儿童从1岁左右开始使用牙线，每天一次，清洁牙齿邻面，预防乳前牙邻面龋。当乳磨牙萌出后，清洁全口所有牙齿的邻面，预防邻面龋。

四、定期口腔检查，每年洁治一次

龋病和牙龈炎是青少年常见口腔疾病，可引起牙痛、牙龈出血等症状。青少年应每半年至一年进行一次口腔检查，以便及时发现口腔问题，早期治疗。

洁治可以清除牙齿表面的软垢、牙菌斑和牙石，让牙龈恢复健康。建议青少年每年进行一次洁治。

爱牙护牙远疾病，皓齿明眸，要从娃娃抓起！

（市疾控中心  魏继尧）