小雪是冬季的第二个节气，反映降水与气温的节气，是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、雨雪增多。在寒冷的冬季，我们需要注意一些卫生健康知识，以保障我们的健康和安全。

冬季常见疾病有哪些：.心脑血管疾病：高血压患者血压急剧上升而发生脑卒中；也可诱发冠状动脉痉挛，导致心肌梗死。呼吸系统疾病：气温骤降是呼吸道疾病高发，诱发或加重哮喘等疾病。肠胃疾病：天冷进食较多高热量食物，加重胃肠道负担，寒冷条件下消化不良，甚至诱发消化道溃疡。

特殊人群需关注：老年人较年轻人更怕冷，由于老年人体力渐衰和活动能力减弱，代谢功能降低，产热相对减少，体温调节功能差，低温环境下很容易发生寒颤，身体失温。  长时间在寒冷地带工作、生活或长时间在室外工作和活动的人群,容易引起冻伤、使腰腿痛和风湿性疾病病情加重。

冬季卫生健康小常识：预防冬季传染病：冬季是流感等冬季传染病的高发季节，因此，我们应该注意保持室内空气流通，避免到人群密集、通风不良的场所，加强个人卫生，如勤洗手、戴口罩等。此外，接种流感疫苗和肺炎疫苗也是预防冬季传染病的有效方法。 

 预防心脑血管疾病：冬季天气寒冷，容易导致血管收缩，血压升高，从而增加心脑血管疾病的风险。我们应该注意保暖，避免受到寒冷的刺激。同时，保持良好的生活习惯，如戒烟限酒、保持适量的运动等，以维护心血管健康。

防寒保暖：冬季天气寒冷，我们应该注意添加衣物，及时关注天气变化。气温骤降时，做好保暖工作，贴身衣物柔软，中层宽松保暖，外套防风收口，特别是要注意头部、手部、脚部等部位的保暖，在室内，要注意保持适宜的室温，以避免受到寒冷的侵袭。

 保持室内空气流通：冬季室内空气流通不畅，容易导致病毒和细菌的滋生。因此，我们应该注意定时开窗通风，保持室内空气流通。采用煤炉取暖时，警惕煤气中毒。  

个人卫生：在冬季，我们应该更加注意个人卫生，如勤洗手、洗脸、刷牙等。同时，也要注意不随地吐痰、不乱扔垃圾。 

合理饮食：冬季气候寒冷，人体需要更多的热量来保持体温。我们应该注意合理饮食，多吃一些富含维生素和热量的食物，如水果、蔬菜、肉类等。同时也要注意不要暴饮暴食，以免造成身体不适。 及时就医：如果在冬季出现身体不适或者疾病症状，应该及时就医。切勿拖延病情或者自行用药治疗，以免延误治疗时机或者加重病情。同时也要注意保留好就医时的医疗记录和药品说明书以备后续治疗参考。

（市疾控中心   宋佳慧）