春节健康提示

龙年拜年赶个早：

一拜饮食安，二拜出行顺，

三拜心情美，四拜身体棒，

五拜六拜平安罩，

七拜八拜幸福绕，

九拜康乐长，十拜好运到。

济宁市疾控中心祝大家：龙年大吉，如意安康~

1.平衡膳食，安全饮食

春节是亲朋好友欢聚的时刻，心情美，食物美，一不小心就容易吃多，在准备食物的时候要注意荤素杂粮等搭配平衡膳食，防止过度摄入食物。饮料、零食、坚果、酒精的摄入应适量而不过量。注重食品安全，生熟一定要分开存放，用于加工不同种类食物的厨具和容器也应分开使用，避免交叉污染。食物尽量煮熟、煮透后再食用。 文明就餐，走亲访友提倡使用公筷。 外出就餐注意选择正规、卫生条件好的饭店或餐厅。

2.规律生活，理顺心情

欢聚一堂，难免熬夜娱乐，虽然假期可以放松，但也要尽量保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，让身体能够得到充分的休息。在遇到压力和挑战时，注意调节情绪，理顺心情，可以通过阅读、听音乐、冥想等方式来保持身心愉悦。适当的体育锻炼不仅有助于消化，也能够缓解压力，保持身体的活力，帮助自己更好地享受假期的时光。

3.注重卫生，防范感染

入冬以来流感、新冠、肺炎支原体感染等呼吸道疾病呈现多病原交替或共同流行趋势，要注意多病共防，保持科学佩戴口罩、勤洗手、常通风等良好卫生习惯。老年人、慢性病患者、孕妇尽量不去人群密集、空气不流通的室内公共场所，需要前往时建议佩戴口罩，有发热、咳嗽等呼吸道症状人员，避免参加集体活动或前往人群密集场所。建议老年人、慢性基础疾病患者在今冬明春完成1剂次XBB疫苗接种。

4.合理出行，做好防护

春运期间人口流动性大幅提升，有出行计划的市民应当合理规划出行线路和时间，尽量错峰出行，老年人、慢性病患者避免去人员密集区域和客流高度聚集的地区，降低呼吸道传染病传播几率；出行期间乘坐公共交通工具时要遵守秩序，出行游玩过程中应有序排队，尽量保持社交距离，进入环境密闭、人员密集场所时建议佩戴口罩；

境外旅行，应提前了解目的地传染病流行和公共卫生状况，并有针对性的准备好预防感冒、蚊虫叮咬等药物和个人防护用品。旅行归来，应继续做好个人健康监测，一旦出现身体不适，及时就医并主动告知医生旅行史，以助于诊断和治疗。

5.健康监测，平安过年

放假期间要继续做好自我健康监测，做好自己健康的第一责任人。如出现发热、咳嗽、呕吐、腹泻等症状，及时就医，不过量或随意服药。大医院人员密集，等候时间长，交叉感染风险较高，如症状较轻，建议首先到基层医疗卫生机构就诊。

使用煤炉、木炭等方式取暖、吃火锅时，要注意室内通风，不要紧闭门窗，谨防一氧化碳中毒事件的发生。使用电暖器时，要远离易燃物，更不能将衣物覆盖在取暖设备上烘烤，睡觉前和出门前一定要关闭电源。

燃放烟花爆竹时要注意选择空旷地带，保持一定的安全距离；不要将烟花的喷射口对准建筑窗口、行人、车辆燃放；不要让儿童单独燃放。注意遵守济宁市有关烟花爆竹的燃放规定。

市疾控中心传染病防制科    杨楠