五一小长假来临，

远足踏青、游山玩水、走访亲友、聚餐聚会、

逛街购物、吃吃喝喝、居家休闲、放松身心，

假期计划，您准备好了吗？

市疾控中心温馨提示，

享受假期有安排，健康安全不忽视~

关注天气，防范过敏

春夏交接，早晚温差较大，外出时请关注天气预报，携带适时衣物。提高个人安全意识，有过敏史的居民出行时，一定要做好个人防护，特别是在有风的天气，不宜长时间在户外停留，尽量少去花草茂盛的地方，可采取佩戴口罩、穿长袖衣服、涂抹防晒、佩戴眼镜等防护措施，尽量减少与过敏原的接触。回家后要及时洗脸、冲洗鼻腔、洗澡等减少身上可能携带的过敏原。如果过敏症状比较明显和严重，要及时到医疗机构就诊。

合理出行，做好规划

提前了解景区、景点流量信息，关注旅游提示，规划出行路线，结合自身健康状况，适度适量，量力而行，注意劳逸结合，不要过于劳累。自驾出行时要注意驾驶安全，及时了解路况，建议携带口罩、消毒纸巾及常用的慢性病治疗药物。路途中，家属要照顾好家中的老人、儿童，一旦有人出现摔伤、扭伤等情况，要及时送医。搭乘公共交通工具、前往人员密集公共场所时建议规范佩戴口罩，注意勤洗手保持手卫生，保持安全社交距离，做好旅途中的个人防护。外出旅行，尤其是到境外旅行，应提前了解目的地传染病流行和公共卫生状况，并有针对性的准备好预防感冒、蚊虫叮咬等药物和个人防护用品。旅行归来，应继续做好个人健康监测，一旦出现身体不适，及时就医并主动告知医生旅行史，以助于诊断和治疗。

均衡膳食，卫生饮食

规律用餐，多补充优质蛋白质和富含维生素的食品，准备食物的时候要注意荤素杂粮等搭配起来，均衡膳食，防止过度摄入食物，饮料、零食、坚果、酒精的摄入应适量而不过量。注重食品安全，生熟一定要分开存放，用于加工不同种类食物的厨具和容器也应分开使用，避免交叉污染。留意饮食卫生、饮水卫生，不喝生水，外出旅游最好携带有密封包装的食物，打开包装后的食品应尽快吃完，不食用腐败变质及超过保质期的食品和饮品。不采摘、食用野生蘑菇和野生植物。 在外就餐选择正规餐饮门店。 文明就餐，倡导使用公筷。网络订餐注意使用正规专业的平台，筛选品牌商家。

外出游玩，安全第一

正值外出游玩的好时节，比较适合参加踏青、远足、爬山等各类户外实践活动，亲近自然，感受生命的活力。出行时要小心昆虫叮咬，可以选择穿高帮鞋袜以及收口的衣裤，减少裸露皮肤。野外出行可携带驱避剂类防护用品，同时避免到昆虫较多的花草树林中长时间坐卧、玩耍和休息。如果不慎被昆虫叮咬，切莫随意抓挠，以免引起皮肤破损。被松毛虫、蜘蛛、蜜蜂、蝎子等叮伤后应冷敷处理。若遇蜱虫叮咬，不可强行拔出，要用镊子或其他工具夹取，不能使用蛮力，必要时可就医寻求帮助。增强防病意识，避免与野生动物的亲密接触。不要招惹来历不明的猫狗，一旦被咬伤抓伤，应尽快清洗并及时接种狂犬病疫苗。看到“禁止游玩”、“禁止游泳”等有危险提示的警示标牌尽快远离。在山区、河谷等区域要防范山体滑坡、落石、泥石流、山洪等自然灾害带来的安全风险，关注自然灾害信息，特别是当地有关的安全提示，及时应急避险。

市疾控中心：杨   楠