2024年10月16日是第16个世界脊柱日。脊柱是人体躯干的支柱，具有负重、减震、保护和运动等功能。正常脊柱有颈曲、胸曲、腰曲和骶曲四个生理弯曲，当脊柱弯曲形态超出了正常生理弯曲范围时，则易形成脊柱弯曲异常，久而久之就会出现身体躯干失平衡、背部疼痛等临床症状。近年来，儿童青少年脊柱弯曲异常检出率逐年升高，以姿势性脊柱侧弯、姿势后凸（驼背）为主，受到社会的广泛关注。那该如何预防儿童青少年脊柱弯曲异常呢？

一、学生自身该怎么做？

1.关注自身脊柱健康状况，如有颈肩腰背不舒服的症状要及时告知家长和老师。

2.控制电子产品使用时长。小学生线上学习时间每次应不超过20分钟，中学生线上学习时间每次应不超过30分钟。课间或休息时做一些放松颈肩腰背及四肢的动作。

3.增加身体活动和体育锻炼，适当增加护脊运动。每天有氧运动不少于60分钟。

4.改变久坐行为，纠正不良站姿和坐姿。读写姿势做到“三个一”要求（一拳一尺一寸），不躺卧看书和观看电子产品。

二、家长应该怎么做？

1.督促学生养成正确姿势和站姿，读写做到“三个一”，不躺卧看书，保持健康用脊习惯和意识。

2.父母以身作则，帮助孩子规划和控制每天的视屏时间和学习时间，减少久坐行为，陪伴孩子加强体育锻炼。

3.帮助学生正确选择及使用书包，建议使用双肩式背包，保障双肩包两边重量尽量相等。

4.提供营养均衡、有益于骨骼健康的膳食，促进脊柱健康发育。

5.孩子若出现脊柱不适症状，及时到正规医疗机构救治。

三、学校应该怎么做？

1.开展学生脊柱弯曲异常防控等相关健康教育课程、活动和知识讲座，提升师生相关健康素养，提高学生的自我护脊的意识。

2.减轻学生学业负担，增加护脊体育锻炼，如背脊练习、单杠、平板支撑，推广课间“护脊操”。

3.定期调整教室的座位位置，并根据国家标准《学校课桌椅功能尺寸及技术要求》（GB/T3976-2014）进行课桌椅选择和调整。

孩子的健康成长需要家庭、学校、社会的共同关注，让我们携起手来，一起助力儿童青少年脊柱健康！

市疾控中心：许雅茹