碘是人体必需的微量元素，是合成甲状腺激素的重要原料。甲状腺激素在调节机体新陈代谢、促进生长发育、神经系统和心血管系统等都起到非常重要作用。

所以，这个“碘”可一点都不能缺。如果停止摄入碘，人体内的储备碘仅能维持2~3个月。

快跟小编一起学习一下吧~

一、碘摄入不足会引起哪些疾病？

早产、死胎、先天畸形等；

0-3岁婴幼儿碘摄入不足表现为智力落后、 聋哑、生长发育障碍、地方性克汀病（呆小症）等；

儿童、青少年碘摄入不足表现为体格发育缓慢、智力损伤、地方性甲状腺肿等；

成人碘摄入不足表现为精力不集中、容易疲惫、甲状腺肿等。

二、补碘小妙招

 1岁以内婴幼儿可通过母乳或配方奶粉获取碘元素。

 食用碘盐是预防碘缺乏病最简便、安全、有效的方式。成年人每天摄入5克加碘盐就能满足机体对碘元素的需求。碘在高温环境下容易挥发，菜品出锅时放盐可减少碘损失。

 食用含碘食物。部分海产品含碘量较高，可适当摄入，如海带、紫菜、海鱼等。孕妇在食用加碘盐基础上，可每周食用1~2次含碘丰富的食物。

小贴士：

甲亢等甲状腺疾病患者因治疗需要，需遵照医嘱不食用或少食用碘盐；

 甲状腺癌致病原因复杂，目前没有直接证据表明甲状腺癌发生与碘摄入量相关。                                

市疾控中心：甄   华