进入冬季，雾霾天气时有发生，严重时会影响空气质量和人们的健康。雾霾的形成主要与气温下降、空气湿度增加以及工业排放、交通污染等因素有关。在低温、无风的天气里，污染物容易在地面附近积聚，形成持续的雾霾现象。

雾霾天的危害

雾霾中的细颗粒物（PM2.5）是主要的健康威胁，长期接触PM2.5等空气污染物，会增加心血管系统的负担，提升罹患心血管疾病的风险。老年人、儿童以及患有慢性呼吸系统和心血管疾病的群体，尤其容易受到雾霾的影响。

雾霾的防护措施

虽然雾霾天气不可避免，但我们可以通过一些日常预防措施，降低其对健康的危害。以下是几条有效的防护建议：

1.佩戴口罩

天气情况不佳时，外出时佩戴符合标准的口罩（如N95口罩），能有效过滤空气中的有害颗粒物。

2.保持室内空气清新

在适宜的情况下应适时开窗通风，以促进室内外空气流通。若条件允许，也可使用空气净化器进行通风换气，提高室内空气质量。

3.加强室内锻炼

雾霾天不适宜外出运动，此时可以选择一些室内运动，如瑜伽、健身操、室内跑步等，增强体质，提高免疫力。同时，注意保持良好的饮食和作息，增强身体抵抗力。

4.关注空气质量

经常关注气象部门发布的空气质量预报，特别是在秋冬季节，空气质量不佳的日子里，合理安排外出和活动时间。

温馨提示

雾霾虽然不可避免，但通过日常的防护措施，我们可以有效降低其对健康的危害。让我们共同关注空气质量，保护自己和家人的健康。