“减肥”似乎一直是社会的热点话题，但也有一部分人每天都在为“如何增肥”而苦恼。这类人群做过很多努力但体重就是不涨，今天就让我们一起来了解一下到底是什么回事吧！

“为什么不长肉”

1.首先应确认身体是否存在疾病。像腹泻、肿瘤、结核、脾胃虚弱等会影响消化吸收功能，或会增加机体消耗，导致体重下降，身体消瘦。除躯体疾病外，心理疾病像焦虑、抑郁等也会影响人的食欲，导致体重增加受到阻碍。

2.在非疾病状态下，生活和工作压力大，特别是职场人士工作繁忙，一日三餐不准时，经常吃外卖，导致身体部分微量元素缺乏。

3.很多人的观念一直是“以瘦为美”，为了追求纤瘦的身材而采取节食、绝食等手段，久而久之导致营养摄入不足，甚至患上“厌食症”。

4.年轻人尤其是职场人士长时间久坐久卧，缺乏运动，导致肌肉流失、萎缩等。

“有什么危害”

消瘦的不良影响有很多方面，以下是可能对身体造成的主要危害：

1.免疫力下降：体重过轻的人体内缺乏足够的免疫细胞和免疫蛋白，因此容易受到感染和疾病的侵袭。

2.能量供应不足：由于摄入的热量不足，身体无法提供足够的能量，容易出现疲劳、无力和头晕目眩等症状。

3. 骨质疏松：消瘦的体质可能导致钙元素摄入不足，身体中缺乏钙和维生素D，骨骼容易变脆，导致骨质疏松和骨折等问题。

4.影响生育：长期的营养不均衡可能导致内分泌失调，尤其是激素水平失衡，这可能会影响排卵功能，从而影响生育，甚至导致不孕。

5. 肠胃功能紊乱：身体太瘦的人，肠胃功能明显下降，肠胃蠕动和分泌能力弱，肠胃黏膜修复能力下降，易出现胃肠功能紊乱、慢性胃炎等胃部疾病。

6. 贫血：长期消瘦可能导致铁、叶酸、维生素B12等造血物质的摄入不足，进而影响机体的正常造血功能，造成贫血。

7. 脱发：消瘦可能导致机体蛋白质供给不足，微量元素缺乏，从而影响头发的生长，甚至会出现发质变差、脱发等情况。

8. 记忆力衰退：消瘦可能导致脂肪摄入不足，从而影响大脑的正常工作，导致记忆力衰退。

“应该怎么做”

1.患有疾病的人群应积极主动的治疗自身疾病，提高免疫力。

2.健康饮食。饮食注意增加营养丰富、易于消化的食物，如瘦肉、蛋类、豆类等。适量增加主食、肉类和油的摄入量，可从“一顿两口”增加开始，逐步增量。重视谷物的摄入，推荐每天不低于250克。三餐按时吃，进餐时间适宜，推荐三餐进食时间分别为15-20分钟、30分钟、30分钟；三餐的能量占比分别是20%-35%、30%-40%、30%-40%，切忌暴饮暴食。

3.保持乐观心态。以平常心面对消瘦这个问题，保持乐观、积极向上的心态，不要给自己太大压力和负担。

4.适度运动。应选择适合自身情况的运动，可从低强度短时间的运动开始，逐步增至充足运动量。

5.中医治疗。

中药调理：根据体质和症状，使用健脾益胃或补气养血的中药。

推拿按摩：通过按摩特定的穴位和经络，促进气血流通。

针灸治疗：通过刺激特定穴位，如中脘穴，调理脾胃功能。

市疾控中心：赵   岳