2025年全国两会，一个看似寻常的议题——“体重管理”成为国人瞩目的焦点。国家卫生健康委主任雷海潮在两会记者会上指出，将继续实施“体重管理年”三年行动，引导全社会重视体重，科学减重，普及健康生活方式。网友纷纷热议：“国家都喊话了，这回真得认真减肥了！”“减重不是个人的事，减重也是为国家作贡献！”

那么超重肥胖的标准怎么评定的呢？快跟小编来了解一下判断胖瘦的三个常用指标吧！

一、体质量指数

体质量指数（body mass index，BMI）是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度的指标，其计算方式是体重（kg）除以身高的平方（m²）。比如一个人的体重为60千克，身高是1.65米，那么他的BMI=60÷（1.65×1.65）≈22.04。

依据现行《成年人体重判定》（WS/T428-2013）行业标准，我国健康成年人（18～64岁）的BMI正常范围是18.5～23.9kg/m²，BMI数值在24～27.9之间，就属于超重；BMI达到28及以上，就可判定为肥胖。

但问题来了，有些健身达人肌肉发达，BMI可能显示超重，但因为体脂低，身材一点都不胖；还有些人BMI正常，可实际上脂肪含量高，肌肉量少，属于常说的“偷胖”。

这就是BMI的局限性了，BMI虽然简单易用，但无法区分脂肪与肌肉的比例，也无法反映脂肪分布对健康的影响。那就接着看看下面的指标吧！

二、腰围

腰围能反映腹部脂肪堆积情况，腹部脂肪过多与多种慢性疾病密切相关。

腰围测量方法：受试者自然站立，两肩放松，双臂交叉抱于胸前，保持平静呼吸。测试人员立于受试者侧前方，将带尺的游离端环绕受试者腰部，使带尺经脐上0.5~1厘米处（肥胖者可选择腰部最粗处）水平环绕一周，在呼气之末、吸气未开始时测得的数据即为腰围测量值。

在我国，一般认为成人男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，即可诊断为中心性肥胖（腹型肥胖）。比如有的人肚子大，看着像个“游泳圈”，就算体重正常，可腰围超标了，那也要警惕有可能存在腹型肥胖，增加患心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。

三、体脂率

体脂率是指人体内脂肪重量在总体重中所占的比例，能够更直接、精准地反映人体脂肪水平。

一般来说，正常成年男性体脂率一般在15%~25%，女性在20%～30%。若上限超过这个范围，就可能提示肥胖。

三个指标进行综合判定：

BMI能快速简单地对胖瘦有个初步判断；腰围重点关注腹部脂肪堆积情况；体脂率则最能体现身体真正的脂肪含量。若想要全面了解自己体重是否正常，最好参考这三个指标，综合起来判定。从现在开始，家中常备“一秤一尺一日历”，定期监测体重、腰围等变化。

国际上曾建议将腰高比作为评判中心性肥胖的标准，腰高比为腰围除以身高，比值＞0.5作为判断腹部肥胖风险人群，消除了身高对腰围的影响，更适合不同体型的人群。

市疾控中心：李   季