2025年4月15日-21日是我国第31个“全国肿瘤防治宣传周”，今年的主题“科学防癌 健康生活”，旨在倡导公众树立科学防癌理念，践行健康生活方式，共同降低癌症发病风险。作为威胁人类健康的主要疾病之一，癌症并非不可预防和战胜。只要养成健康生活方式，就能给自己的生命上把“安全锁”。

主动预防，癌症风险可降低

世界卫生组织提出，约1/3的癌症可通过生活方式干预实现有效预防。具体怎么做呢？

一是戒烟限酒，烟草与酒精是肺癌、肝癌等癌症的直接诱因；二是合理膳食，每日摄入新鲜蔬果、全谷物，减少食用加工肉类和油炸食品；三是规律运动，适量的体育活动可以增强免疫力，建议每周至少150分钟中等强度锻炼；四是接种疫苗，接种HPV疫苗预防宫颈癌、乙肝疫苗预防肝癌等，都是科学防癌的关键举措。

精准筛查，早诊早治是关键

世界卫生组织还提出，约1/3的癌症可以通过早期发现得到治愈；约1/3的癌症可以运用现有的医疗措施延长生命、减轻痛苦、改善生活质量。

癌症早期通常无明显症状，定期筛查是发现“癌前病变”的重要手段。女性朋友们需多关注乳腺癌和宫颈癌的筛查，如乳腺超声、HPV检测等项目可定期开展；男性则需警惕肺癌和消化道肿瘤，低剂量螺旋CT、胃肠镜检查最好安排上。高危人群如有家族史、长期吸烟饮酒或慢性感染者，需根据医生建议缩短筛查周期。

保持健康心理，身心共筑防癌屏障

长期焦虑、抑郁等不良情绪，会削弱免疫系统功能，增加癌症风险。保持积极心态对于防癌尤为重要，我们可以通过社交、运动、兴趣爱好释放压力；同时避免熬夜和过度劳累，保证每天7-8小时优质睡眠，让身体拥有自我修复的时间。此外，社会支持也非常重要，家人与朋友的关怀，能显著提升癌症患者的生存质量。

市疾控中心：敖立文