你知道吗？跌倒已经是全球重要的公共卫生问题，在我国，它更是老年人面临的主要健康威胁之一。数据显示，跌倒是我国老年人因伤害到医疗机构就诊的首位原因，也是65岁及以上老年人因伤害死亡的首位原因。

为了提升公众对老年人跌倒预防的知识和技能，推动相关防控工作，中国健康促进与教育协会联合多家机构，将每年6月10日所在一周定为“老年人跌倒预防宣传周”。这是为什么呢？原来，其谐音“六十”，而六十岁正是人生步入老年阶段的起始年龄，在这个时候关注并预防跌倒问题，可谓恰逢其时。开展老年人跌倒预防工作及相关科普宣传，是积极落实健康中国战略和应对人口老龄化国家战略的重要体现，也充分展现了全社会对老年人的关爱与尊重。

2025年6月9日至15日，我们迎来了首个宣传周，主题为“主动防跌倒，积极老龄化”，宣传口号是“不跌倒，我能行”，并提出了“要锻炼、要服老、要适老、早治疗”的十二字防跌倒口诀。其具体含义为：

1.“要锻炼”

即老年人在任何时候开始锻炼都不晚，在确保安全的前提下，可以通过金鸡独立、提踵、坐站练习、太极拳、八段锦等锻炼方式改善自身的肌肉力量及平衡功能。

2.“要服老”

即老年人在心态上应接受增龄导致身体机能退化的现实，主动接受并使用必要的适老辅具；在行为上，要习惯“慢”节奏，起床，起身、站立、走路、上车等动作都要“慢”一点儿。

3.“要适老”

即对老年人生活的居家环境进行适老化改造，如改善家中照明，室内光线强度适中；去除室内不必要的台阶和门槛；使用防滑材质的地板、地砖并注意保持地面干燥；在马桶、淋浴、床、沙发、台阶、楼梯、斜坡等重点位置安装扶手，等。

4.“早治疗”

即老年人应积极治疗跌倒相关疾病，如神经系统疾病、心血管疾病、眼部疾病、骨骼关节疾病等；如果发生了跌倒，无论受伤与否都要及时告知家人和医生，以及时排查跌倒发生的原因。

温馨提示：

老年人的健康是家庭幸福和社会和谐的重要基础，预防跌倒，让老年人能够安全、独立地生活，是我们共同的责任。在首个“老年人跌倒预防宣传周”期间，让我们一起行动起来，传播防跌倒知识，关注老年人的生活环境和身体状况，帮助老年人树立“不跌倒，我能行”的信心，让每一位老年人都能在晚年享受幸福生活！

市疾控中心：敖立文