盼星星盼月亮，暑假终于来啦！无论是宅家追剧、出门旅游，还是参加兴趣班，都别忘了给健康加加油。肺结核作为一种呼吸道传染病，咱们在享受假期时也要做好预防，才能玩得开心又安心！

提升免疫力 身体更给力

熬夜打游戏、追剧到凌晨，快改掉这些坏习惯！早睡早起，保证8小时左右的睡眠，让身体好好“充电”。饮食上，别总点外卖、吃零食，多吃鸡蛋、牛奶补充蛋白质,新鲜水果和蔬菜也不能少，它们富含的维生素可是增强免疫力的“小帮手”。每天抽出半小时到一小时，去公园跑跑步、打羽毛球等，让身体动起来，免疫力自然“蹭蹭”往上蹿。

保持好习惯 病菌就远离

在家里空调房待久了，记得开窗通通风，每天2-3次，每次20-30分钟，让新鲜空气赶走病菌。出门游玩时，在车站、商场，人多拥挤且封闭的地方，最好戴上口罩，既能防病菌，还能防尘防晒。咳嗽、打喷嚏时，用纸巾或手肘捂住口鼻，用完的纸巾及时扔进垃圾桶，别随地吐痰，把好习惯牢牢刻进DNA里。

警惕小症状 及时去检查

如果假期里咳嗽、咳痰超过2周，或者出现低烧、晚上睡觉出汗多、浑身没劲等情况，甚至吃药后不见好转，别当成普通感冒拖着，赶紧去医院检查，排查结核病风险，早发现早治疗，才能安心继续享受假期。

希望这些小妙招能帮大家远离结核病，健健康康、快快乐乐度过整个暑假！去探索美景、品尝美食，留下超棒的暑假回忆吧！

市疾控中心：张黎明