国庆、中秋节期间，既是亲友相聚话家常、携手出游览胜景的佳辰，亦是放松身心、乐享生活的好时光。济宁市疾病预防控制中心提醒您关注健康、防范疾病。

出行防护不松懈

1.提前关注目的地天气、交通和景区客流等情况，合理规划行程，遵循景区规定和引导，看到“禁止游玩”、“禁止游泳”等有危险提示的警示标牌尽快远离，切勿擅自进入未开发区域，防止迷路、摔伤或遭遇野生动物袭击。

2.自驾出行务必提前检查车辆状况，系好安全带，杜绝疲劳驾驶、酒后驾车等危险行为。乘坐公共交通工具时，注意勤洗手保持手卫生，保持安全社交距离，保管好个人财物，遵守乘车秩序。

3.选择登山、徒步等户外活动时，要根据自身身体状况量力而行，穿戴合适的装备。外出旅行，尤其是到境外旅行，应提前了解目的地传染病流行和公共卫生状况，并有针对性地准备好预防感冒、腹泻、蚊虫叮咬等药物和个人防护用品。旅行归来，应继续做好个人健康监测，一旦出现身体不适，及时就医并主动告知医生旅行史，以助于诊断和治疗。

饮食安全要牢记诞

1.购买食品时，选择正规渠道，注意查看生产日期、保质期及食品标签，不购买、不食用来源不明或变质的食品。聚餐或在外就餐时，选择持有有效《食品经营许可证》、卫生条件良好的餐饮单位，倡导“分餐制”“公筷公勺”，减少交叉感染风险。

2.把好“病从口入”关，坚持“喝开水、吃熟食”，生熟食材分开存放和处理，瓜果要洗净，肉类、蛋类、海鲜等食材要彻底煮熟煮透，使用清洁的厨具和餐具，注意加工生熟食品的用具也要分开，避免污染食品。

生活作息要规律

1.避免过度熬夜，尽量保持规律的作息时间，适当进行散步、慢跑、瑜伽等体育锻炼，有助于增强身体抵抗力和调节情绪状态，促进心理健康，改善生活质量。建议每天保持足量饮水，适量运动，充足睡眠，避免过度疲劳和焦虑，保护身心健康。

2.暴饮暴食会使肠胃在短时间内承受巨大消化压力，易引发胃胀、胃痛、消化不良等症状。饮料、零食、水果、坚果、酒精的摄入均应适量而不过量。提倡细嚼慢咽，不仅有助于食物消化，还能让大脑及时接收到饱腹感信号，避免过量进食。

健康意识常在线

1.保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，尤其是在饭前便后、接触公共物品后。注意室内通风换气，保持室内空气清新。出行时，尽量避免前往人员密集、空气不流通的场所。咳嗽、打喷嚏时遮掩口鼻，减少病原传播风险。密切关注自身及家人健康状况，做好自我健康第一责任人。

2.前往山区、森林等地区要小心昆虫叮咬，可以选择穿高帮鞋袜以及收口的衣裤，减少裸露皮肤。野外出行可携带驱避剂类防护用品，同时避免到昆虫较多的花草树林中长时间坐卧、玩耍和休息。不随意逗玩、触摸野生动物或流浪动物！猫狗、鹦鹉、老鼠等动物都有传播疾病的风险。如若接触野生动物或流浪动物后出现发热、皮疹等异常症状，要及时就诊并告知相关暴露史。

市疾控中心：杨  楠