元旦佳节，为保障广大市民假期健康安全，济宁市疾控中心结合冬季健康风险特点，发布健康提示，提醒市民朋友牢记防护要点，科学应对各类健康隐患。

筑牢呼吸道防护屏障，降低感染风险

1、建议老年人、儿童、慢性病患者等重点人群尽快完成流感疫苗接种，筑牢免疫基础，减少感染和发生重症等风险。

2、在密闭空间、乘坐公共交通或前往人群密集场所时，建议科学佩戴口罩。咳嗽或打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡口鼻，避免双手直接遮盖。

3、坚持良好卫生习惯，饭前便后、接触公共物品后，用肥皂或洗手液配合流动水洗手20秒以上；居家每日开窗通风2-3次，每次不少于30分钟,通风时注意保暖，避免室温过低导致感冒。

4、尽量错峰出行，避免前往通风条件差、人流密集的场所；幼儿、老年人、慢性病患者等重点人群减少非必要聚集活动。

守牢饮食安全底线，防范“病从口入”

1、外出就餐优先选择持有食品经营许可证、卫生条件良好、公示信息齐全的餐饮单位，主动使用公勺公筷或实行分餐制。

2、食材处理遵循“生熟分开”原则，肉、蛋、海鲜等务必烧熟煮透；剩菜需彻底加热后食用，尽量不食用隔夜菜。

3、饮水优先选择煮沸的自来水或正规品牌瓶装水；蔬菜水果食用前务必清洗干净。

4、饮食保持规律适度，避免暴饮暴食，减少油腻、高盐、高糖食物摄入，饮酒适度；慢性病患者应遵医嘱，合理膳食，并按时规律服药。

强化出行与居家安全，筑牢安全防线

1、出行前提前了解目的地天气、交通情况，备好常用药品、口罩、手消毒剂等防护用品；自驾出行前仔细检查车况，遇冰雪天气务必减速慢行，保障交通安全。

2、居家使用电暖器等取暖设备时，需与易燃物品保持安全距离，做到人走断电；定期检查燃气管道及灶具，使用时保持通风，防范燃气泄漏。

3、外出旅行，尤其境外旅行，提前了解目的地传染病流行和公共卫生状况，有针对性地准备好预防药物和个人防护用品。旅行归来，做好个人健康监测，一旦出现身体不适，及时就医并主动告知医生旅行史，以助于诊断和治疗。

坚持健康生活方式，增强自身抵抗力

1、保持规律作息，避免熬夜、过度娱乐，保证充足睡眠，防止因抵抗力下降增加患病风险。

2、结合自身健康状况，适度开展散步、慢跑等温和体育锻炼，增强体质；密切关注气温变化，及时增减衣物，避免受凉感冒。

3、保持均衡营养摄入，多吃蔬菜、水果、全谷物及优质蛋白，足量饮水，提升机体抵抗力。

警惕各类健康风险，科学应对处置

1、冬季室内使用燃气灶具、燃煤取暖或吃木炭火锅时，必须保持通风透气，定期检查设备密封性，严防一氧化碳中毒。

2、接触犬猫等动物时保持安全距离，若出现咬伤、抓伤情况，立即用肥皂水和流动水交替冲洗伤口，消毒后及时前往狂犬病暴露处置门诊接种狂犬病疫苗。

3、密切关注自身及家人健康状况，出现发热、咽痛、腹泻、呕吐等症状时，尽量居家休息，避免参加聚集性活动,症状持续不缓解或加重时，及时佩戴口罩前往正规医院就诊。

市疾控中心：杨  楠、姜静静