春回大地，万象更新。值此阖家团圆、走亲访友的美好时刻，冬春交替的气候特点与人员流动相对频繁，增加了传染病传播风险和健康隐患。为保障广大市民度过一个平安、健康、祥和的假期，特此发布健康提示：

科学防控传染病，筑牢健康防线

当前，全市急性呼吸道传染病仍处于季节性流行期，以流感为主的多种常见呼吸道病原叠加流行。节日期间人员聚集性强，出行与聚会时科学佩戴口罩，尤其在公共交通、商场超市等密闭场所；接触公共设施后及时清洁双手，避免用手直接接触口鼻；室内注意通风换气，若出现发热、咳嗽、咽痛等症状，应减少外出，必要时及时就医，避免带病参与聚集活动；老年人、慢性病患者等重点人群，建议提前完成流感疫苗接种。

合理膳食促健康，年味营养两不误

春节饮食讲究团圆丰盛，但需避免暴饮暴食，遵循“均衡、适量、清淡”原则。保证每日摄入新鲜蔬菜，深色蔬菜占比过半，新鲜水果，优先选择梨、苹果等低糖品种；肉类摄入适量，优先选择鱼肉、瘦牛肉等优质蛋白，减少肥肉和动物内脏食用，建议少吃或不吃高温油炸食品，少盐少油；可适量食用坚果，但要避免食用霉变或过期的坚果；饮水以白开水、淡茶水为主，少喝含糖饮料，成人饮酒需适量。

安全出行守规范，平安旅途有保障

春运期间人员流动大，需提前做好出行规划，强化旅途健康防护。出行前备好口罩、消毒湿巾、常用药品等物资，慢性病患者需携带足量日常用药，老年人、儿童等特殊人群尽量避免高峰时段长途出行；乘坐公共交通时，与他人保持安全距离，咳嗽、打喷嚏时用纸巾或袖口遮掩口鼻，不随地吐痰；做好手部清洁与环境通风；外出旅行，尤其是到境外旅行，提前了解目的地传染病流行情况，严格遵守出入境健康申报要求，回国后做好14天健康监测，出现不适及时就医并主动告知旅行史。

规律作息强体质，祥和过节不松懈

节日期间也要保持健康生活节奏，增强机体抵抗力。保证每日充足睡眠、足量饮水，避免过度熬夜，合理安排户外活动，避免久坐不动，控制电子产品使用时间，减少视力损伤；关注心理健康，保持积极乐观心态，营造和谐家庭氛围；以轻松愉悦的心情迎接假期，可以通过听音乐、看电影、散步等方式放松身心，缓解压力。

温馨提示：

健康是团圆的基石，平安是幸福的前提。让我们携手做好健康防护，践行健康生活方式，共同守护自己和家人的身体健康，度过一个欢乐祥和的春节！

市疾控中心：姜静静、杨   楠