五一假期期间，大家的出游计划、聚餐日程是不是都已经排满啦？但假期的快乐少不了健康的守护，你是否想知道如何在热闹聚会中远离病毒？如何在户外踏青时防蚊虫叮咬？怎样才能吃一顿既开心又安全的美食？针对大家关心的各类健康问题，结合当前疾病流行特点，市疾控中心发布五一健康提示，守护您平安过节。

一、科学防护不松懈，筑牢传染病防控防线

诺如病毒肠炎易在聚餐、集体生活中传播，预防关键在于做好饮食卫生和手卫生。不喝生水，生吃瓜果蔬菜要充分清洗，肉类、海鲜尤其贝壳类水产品必须煮熟煮透后再食用；饭前便后、加工制作食品前，务必认真洗手；诺如病毒感染者从发病到康复后3天内，不得参与食品加工、照顾老人和婴幼儿，避免共用餐饮具，其呕吐物、排泄物需用含氯消毒剂覆盖消毒30分钟后再清理，污染的衣物、床单采用高温清洗消毒。

5岁及以下儿童是手足口病高发人群，家长要格外留意。定期给孩子的玩具、餐具、奶瓶消毒，避免孩子接触患病儿童；引导孩子养成勤洗手的习惯，不随意用手抓食、揉眼；符合接种条件的孩子，及时接种EV71疫苗，降低重症风险；尽量不带孩子前往人群密集、通风不良的场所，守护孩子健康成长。

二、饮食安全记心间，严防食物中毒找上门

外出就餐时，优先选择证照齐全、卫生条件达标、口碑良好的正规餐饮机构，尽量选择分餐制，主动使用公筷公勺，减少交叉污染风险；不食用来源不明的食物，慎食生冷刺身、凉拌菜等高风险食品，避免食用未煮熟的肉类、蛋类和海鲜。

在家烹饪时，要严格遵循“生熟分开”原则，生肉、生鲜、蔬菜的刀具、砧板、容器分类使用，避免交叉污染；所有食材应彻底煮熟煮透，尽量不吃隔夜菜，食用隔餐的剩饭菜前需充分加热，变质、过期、有异味的食物坚决丢弃；切勿采摘、食用野生蘑菇、野菜和野果，部分野生植物毒素难以辨别，误食极易引发严重中毒，危及生命安全。

若进食后出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻、头晕、乏力等不适症状，立即停止食用可疑食物，及时前往医院就诊，同时保留剩余食物、呕吐物或排泄物样本，便于医护人员精准排查病因，针对性治疗。

三、出行防护要细致，规避户外健康风险

前往草丛、树林、郊外等户外区域时，尽量穿浅色长袖长裤，扎紧袖口裤脚，涂抹驱避剂，浅色衣物有助于及时发现蜱虫，降低被叮咬风险；户外活动结束后，仔细检查全身及衣物，重点排查头皮、腋下、腹股沟等隐蔽部位，若发现蜱虫叮咬，切勿生拉硬拽、挤压蜱虫，可用酒精涂抹叮咬处，用镊子紧贴皮肤缓慢将蜱虫完整取出，之后用碘伏或酒精消毒伤口，若后续出现发热、乏力、肌肉酸痛等症状，及时就医并告知户外暴露史。

若计划前往境外或热带、亚热带地区，提前了解目的地登革热、基孔肯雅热、疟疾等蚊媒传染病流行情况，备好含避蚊胺、驱蚊酯的合格驱蚊产品，外出时规范涂抹在暴露皮肤；住宿选择有空调、纱窗、蚊帐的场所，减少蚊虫叮咬；返程后密切监测自身健康状况，若出现发热、皮疹、关节痛等症状，就医时主动告知旅居史，便于精准诊疗。

出行过程中，合理安排行程，避免过度劳累，保证充足睡眠和休息；乘坐公共交通工具时，配合做好通风、清洁措施，减少不必要聚集；随身携带常用药品，应对突发不适，降低旅途健康风险。

四、关注特殊人群，做好健康监测不缺位

老年人、孕产妇、儿童、慢性病患者等免疫力较弱人群，是假期健康防护的重点对象。这类人群尽量减少前往人员密集、通风不良的场所，外出时加强防护，做好保暖，避免受凉；慢性病患者要严格遵医嘱规律用药，不可擅自停药、减药，防止因劳累、饮食不当诱发基础病加重。

出行前若身体不适，建议暂缓出行计划；返程后密切关注自身健康状况，若出现发热、咳嗽、腹泻等传染病相关症状，及时就医并主动告知旅居史、接触史，不隐瞒病情、不带病工作和上学，做到早发现、早诊断、早治疗。

小提示：

健康是享受假期的基础，请牢记以上健康防护要点，摒弃不良生活习惯，文明出行、安全聚餐、科学防护，祝愿大家度过一个健康、愉快、平安的五一假期！

市疾控中心：姜静静