济宁市气象台2026年7月2日10时53分发布高温黄色预警：受大陆暖高压脊影响，预计2日至5日，我市所辖区县将出现35℃以上的高温天气，局部可达37℃。此次高温过程持续时间较长，会对人体健康带来不利影响，请注意防范！

一、一般人群防护建议：

1. 保持室内环境凉爽。保持适宜的温度和湿度，室内温度较高时，可以使用降温设备降低环境温度。减少太阳直射，关闭朝阳的窗户或使用遮阳帘、窗帘等遮挡阳光直射，适时开窗通风。

2. 减少室外高温暴露。合理调整出行时间，减少户外剧烈活动。若需外出活动，尽量避免高温时段外出。注意防晒，外出穿轻便、宽松、浅色的衣服，建议使用防晒、防蚊虫叮咬用品。3. 关注身体健康。主动、多次、适量饮水，减少饮用含酒精、咖啡因以及大量糖分的饮品；少食多餐，饮食要清淡易消化。及时测量体温，体温高于正常时可使用冷水、冰块、冰袋、冰毛巾等降温用品，对皮肤、衣服或颈后进行物理降温，条件允许时沐浴、冲凉。外出随身携带解暑药品，出现头晕、乏力、多汗、心悸、皮肤灼热等身体不适时，尽快转移到阴凉处休息，可用所带药品缓解症状。若症状严重或不适症状持续存在，应及时就医。

二、重点人群防护建议：

1. 敏感人群。儿童避免高温时段户外活动，外出时宜有成人陪伴；孕妇和老年人尽量不外出，建议待在凉爽的室内。及时补充水分和电解质，和家人、邻里、社区保持联系，及时获取他人帮助与照顾，身体不适时及时就医。2. 慢性基础性疾病患者。加强健康监测，如血压、血氧、心率等指标出现异常或病情波动时，寻求他人帮助或及时就医。3. 户外作业人员。合理制定户外作业安排，尽可能将高温暴露较多的工作安排到一天中较凉爽的时间；户外作业人员应定时休息，休息应在阴凉处或有降温设备的场所进行；可在高温时段采取轮班制度，尽可能增加作业人员休息时间。及时补充水分及电解质，宜使用防暑降温用品，做好个人防护。一旦出现不适症状应立即停止作业，严重时应及时就医。

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